得了失眠抑郁症该怎么自己调理啊

36岁

       2014-08-28 18:31      浏览9404次
    病情描述:
    我也不知道怎么了就是睡不着而且情绪相当不好,我爱人带我去医院检查的诊断是失眠抑郁症,我想知道针对这个病我自己咋调理呢?
    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你好,失眠抑郁症治疗可以采用睡姿助眠法:选择自己认为最放松的睡姿,保持一种放松的睡姿,有助于睡眠。睡觉最重要的是放松,失眠症,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

    李立群

    主治医师 已帮助 2452
    2014-08-28 16:32
向TA提问

有用(19)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你好‘建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

    李文荣

    主治医师 已帮助 2909
    2014-08-28 17:40
向TA提问

有用(6)