运动疗法对颈椎骨质增生患者有好处
发布时间：2016-03-28 来源：中华康网
运动疗法对颈椎骨质增生患者有好处。专家为您介绍三套运动疗法，可供参考。
颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。
第一套：颈椎“米”字操：
即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：
1、先写一横，头尽量由左到右划一横线。
2、头回到正位。
3、再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。
4、头回到正位。
5、头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。
6、头回正位。
7、同法书写米字右上点。
8、头回正位。
9、头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。
10、头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺;12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。
第二套：颈椎操：
预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。
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