孕妇怎样预防腰痛
发布时间：2016-05-16 来源：中华康网
孕妇的腰痛预防措施：
1.带或者孕妇专用腰带支撑腰部。
2.要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。
3.意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
4.穿高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。
5.择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。
6.东西的时候，也要先坐下再拿。
7.要睡太软、腰部容易下陷的床垫。
8.运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。
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