孕妇便秘怎么调理
发布时间：2016-03-12 来源：中华康网
怀胎十月，很多女性会遇到的问题就是便秘，这对于孕期女性的健康和胎儿发育是具有一定的影响的，这就需要出现便秘之后，要及时的进行调理的工作，从而可以早点远离便秘的问题，下面主要介绍一下孕妇出现便秘怎么进行调理呢?
1、多吃蔬果杂粮：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食：不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。
3、定时排便：每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
4、每天坚持活动身体：孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
5、心态调理：个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
总之，要是女性在孕期出现便秘这种疾病的，一定要及时的做好调理和缓解的工作，缓解的话，其实就是注意饮食上一定要多吃一些蔬果杂粮、纤维含量高的食物，还有就是一定要多运动，注重身体的锻炼，另外就是养成定期就医排便的习惯。
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