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孕妇早期便秘吃什么好？

    发布时间：2016-03-12   来源：中华康网   

　　很多的孕期女性，因为处于特殊的妊娠时期，身体需要大量的营养来维持胎儿的生长。于是身体摄取过多的蛋白质、碳水化合物、脂肪，就很容易导致便秘的出现，如果孕妇出现了便秘，那么，日常饮食就需要进行改善：
　　1、饮食均衡
　　饮食治疗对患者的便秘有一定的帮助，日常生活中有一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜、水果、粗杂粮，如芹菜、扁豆、黄瓜、菠菜、丝瓜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、玉米、燕麦、杂豆、糙米等，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。
　　2、甜蜜红薯
　　红薯对治疗便秘具有非常好的功效，含粗纤维较多，可促进肠管蠕动，缩短食物通过肠管的时间;加之蜂蜜有润肠作用，需要配料：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量，制作方法：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;烧开后，先弃去浮沫，再用小火焖煮;待红薯快熟时，放入盐、酱油、荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。
　　3、多喝水
　　每天喝足水治疗便秘有很大帮助，患者在平时要保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。
　　对于早期便秘的孕妇来说，只要多食用一些富含大量膳食纤维的粗粮，就可以有效的缓解便秘症状。如果病情比较严重，会出现腹痛等症状，那么孕妇一定不要忽视身体出现的不适症状，及时就医会对身体健康有很大的帮助。

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