运动预防鼻窦炎

发布时间：2016-01-21 来源：中华康网

　　炎炎盛夏，吹空调不小心感冒，进而诱发鼻炎，喷嚏不止、鼻涕四溢，何其难堪？这是很多人的现实遭遇，很多时候，感冒症状快速缓解，但鼻子的问题却迟迟无法解决。所谓“是药三分毒”，此时吃感冒药，药力往往无法抵达鼻腔的毛细血管，因此疗效相当有限，而副作用则让人苦不堪言；长久使用具有血管收缩作用的滴鼻剂，如麻黄素、滴鼻净等，则很容易形成依赖性，诱发药物性鼻炎……这可如何是好？笔者也有切身经历，苦不堪言。通过求教医学界专业人士和与“久病成医”的网友，笔者整理了这份防治鼻窦炎的运动处方，以飨读者。

　　根据致病原因和发病症状，鼻窦炎分为急性、慢性、过敏性和药物性等，不同的炎症使用的药物和处理手法不同，但坚持适当运动，保持一定强度，通过提高身体免疫力达到防治鼻窦炎的目的，才是王道。

　　运动疗法见效慢，需要持之以恒，但可以从根本上解除病痛，鼻窦炎患者不妨一试。

　　从病理上来讲，运动可以加快体内的新陈代谢，血液循环趋好，交感神经兴奋引起鼻腔血管收缩、鼻甲缩小从而使鼻腔变宽,鼻塞症状就会自然缓解。

　　慢性鼻窦炎的典型症状是间歇交替性的鼻塞，患者可以在运动前后用生理盐水清洗鼻腔，这个方法非常安全，没有任何副作用，疗效慢一些，但对于没有鼻甲肥大和鼻息肉的鼻窦炎来说，坚持洗鼻，效果很好。

　　同样，医学专业人士认为，参加规律的体育运动，对于过敏性、慢性鼻窦炎的痊愈都是有很好作用的。

　　具体而言，鼻炎患者不妨试一试体育运动治疗法：

　　首先，每天清晨到空气清新的地方(公园或河边)做深呼吸。方法是：两手叉腰，两脚与肩同宽，轻轻下蹲，呼气;缓缓起立，吸气，做50次左右。

　　其次，每天清晨或下午坚持慢跑3000米左右。慢跑时注意节奏，调匀呼吸，采用鼻吸气口呼气，可以吸两次呼一次。贵在坚持。

　　第三，每天坚持用冷水洗脸，四季如一，预防感冒、提高免疫力。用毛巾轻轻擦拭鼻翼两边20次左右。

　　在此还要介绍一个小偏方。

　　俗话说，“眼疼鼻子害”，眼睛和鼻子是息息相通的。双手食指按摩眼眶下缘，鼻腔会有些轻松感，每次按摩50次，每天4次。运动医学专家认为，眼眶骨边上有个很浅的小坑，是针灸学上的四白穴。按摩四白穴能有效缓解眼胀、鼻塞流涕症状，配合按摩迎香穴(位于双侧鼻翼旁的中点)效果更好。注意，按压时闭眼、放松，按压以酸胀感能忍受为佳。该方法简单易行，持之以恒，方可见效。