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日常生活中如何预防白内障

发布时间：2015-12-16 来源：中华康网

　　很多人认为白内障是老年都会经历的，所以并不是很在意，就任由其发展，其实白内障的危害也是非常大的，甚至于会导致失明的后果，所以我们一定不能掉以轻心，下面我们来看看日常生活中我们应该如何预防白内障呢?

　　补充维生素

　　人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等

　　采取防护措施

　　过于强烈的紫外线照射是引发白内障的主要原因。研究表明，每天多晒1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10％，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。这也是我国南方及高原地区白内障发病率要更高的原因。夏季出门要配戴防紫外线的太阳镜，同时再戴遮阳帽或打遮阳伞就更好。即使是春秋两季或白雪覆盖大地的冬季，在阳光照射强烈时出门，也应该戴太阳镜。

　　多喝水少食盐

　　人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。

　　限制热量摄入

　　一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30％左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。

　　戒烟与服药

　　人们知道长期吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。同样，适当服用阿司匹林有利于软化血管，却很少有人知道适当服用阿司匹林也有减缓白内障病程的作用。但阿司匹林应饭后服用。

　　相信通过上面的介绍，大家对于白内障的预防也有了一定的了解，所以我们应该多吃一些蔬菜水果等含有维生素的食物，少吃一些辛辣的刺激的食物，另外还要注意戒烟戒酒，这些对于白内障的康复都是不利的。

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