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嗜睡症的饮食原则

    发布时间：2016-04-29   来源：中华康网   

　　我们都知道，如果长期处在睡眠不足的情况中，那么就会对我们的身体造成很多的影响，但是如果一个人睡觉太多的话，也会对自己的身体造成一些不必要的伤害，比如会让患者患上嗜睡症，下面我们就一起来了解一下，患有嗜睡症的患者在饮食上的一些注意原则。

　　一、增加蛋白质的摄入：如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

　　二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

　　三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

　　嗜睡的日常保健在饮食上要营养丰富，多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜，尤其是水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。吃些水 果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡很有帮助。

　　其实能够导致人们患上嗜睡症的病因有很多，比如患者的自身体质不好，长期被某些药物影响，患有一些脑部疾病，或是精神比较抑郁，活动能力比较低，这些都有可能会导致人们出现嗜睡症的情况，大家可以通过对这些方面进行预防，来避免自己患有这种疾病。

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