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调节嗜睡症的生活方法有哪些？

    发布时间：2015-07-19   来源：中华康网   

嗜睡症在一定程度上对人们的正常生活和工作都会带来严重的影响， 嗜睡症是人们的常见病，多会导致人们经常睡觉， 那么调节嗜睡症的生活方式有什么呢？下面让我来为大家介绍下调节嗜睡症的生活方法有哪些吧。

　　调节嗜睡症的生活方法

　　1、多运动

　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　2、饮食调理

　　现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

　　3、生活要规律

　　要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　以上内容介绍的是调节嗜睡症的生活方法，可以让人们更好的调节嗜睡症，希望对患者有所帮助。另外嗜睡症患者还要保持良好的心态，积极的对症治疗。祝患者早日摆脱嗜睡症的困扰，每天龙精虎猛。

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