日常生活中要怎么样调节嗜睡的发生？
发布时间：2015-08-09 来源：中华康网
嗜睡症会不适时宜的让人产生睡眠，所以在一定程度上会给人们的正常生活和工作带来不小的影响， 那么在日常生活中调节嗜睡症的方式有哪些呢?下面就来为大家介绍下这个问题吧。
调节嗜睡症的生活方法
1、多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
2、饮食调理
现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
3、生活要规律
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
通过我们的介绍，相信大家对调节嗜睡症的生活方法有了清楚的认识，希望能够帮助到大家，当然，患有嗜睡症患者除了要保持良好的心态之外，还要去正规的医院进行诊治。最后祝大家尽快恢复健康快乐的生活，拥有一个良好的身体。
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