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推迟女性绝经年龄的方法

发布时间：2016-05-11 来源：中华康网

　　每一位女性都要经过衰老的过程，我们的卵巢如果出现了衰老那么就会出现绝经的现象，这是正常的。绝经的年龄主要由遗传以及日常的生活饮食习惯和种族有关，但是女性朋友们往往都希望让绝经的年龄再推迟一些。

　　推迟绝经年龄的方法：

　　1.在紧张忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出点时间关爱一下自己的身体，每年定期做一次妇科检查。

　　2.在生活习惯上，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长；生育期妇女避孕可以采用口服避孕药，从而避免提早绝经给健康带来危害。

　　3.在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。

　　4.饮食、睡眠都要按部就班。这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝 2～3次豆浆，以补充体内的雌激素。

　　提前“绝经”已经不再是个生疏的话题，这为现代女性健康现状敲响了警钟。“绝经”究竟离我们有多远呢？女人，应该学会爱惜自己，只有这样，健康才会与我们如影随形。

　　女人切记，服激素推迟绝经期不可取：

　　医学认为，女性绝经是衰老的信号之一，绝经后人体多种生理功能衰退。虽然世界卫生组织公布女性平均绝经年龄应为51岁，但近日美兆健检集团健康检查的数据显示，中国女性绝经期平均降低到49.4岁，很多人甚至到 44岁就已经绝经了。

　　当女性的卵巢衰老后，也就是证明女性也进入到了老年人的行列并且容颜会出现一定的衰老现象，虽然不可避免但是这是女性最不愿看到的现象，所以以上为大家所介绍的推迟绝经的方法希望能够帮助到大家。

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