补钙喝牛奶还是酸奶，其实差别不大，都属于奶制品，钙含量没有太大区别。但是吃的食物或药品里含钙越多，补钙效果不一定越好。因为人体吃进去的钙只是到胃肠道，真正让钙发挥作用的前提是进入血液，因此吃进去的钙到肠道后，还要必须经过一道工序或环节进入血液，在此过程中维生素D发挥非常重要作用，如果缺乏维生素D，吃再多钙也不能很好的从肠道吸收入血。因此在补钙的同时，一定要注意是否有维生素D的缺乏。如果有维生素D的缺乏，在补钙的同时建议补充维生素D，才能让吃进去的钙很好的吸收入血，达到较好的补钙效果。食物中的钙主要来自于动物食品，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶制品，所以只要食物摄入充足，一般不会缺钙。