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怀孕初期老是失眠睡不着怎么办

参与医生

郑州大学第二附属医院 刘春岭 主任医师
怀孕初期总是失眠,不建议采用药物的治疗方法。其实有较多非药物的治疗方法,具体治疗方法如下:1、改变睡眠环境:使睡眠环境变得更加舒适,保持室温度在20°C左右,保持室内安静与一定的亮度,不能过亮,但也不能过黑;2、改变睡眠习惯:改变躺在床上看书、玩手机的习惯,避免睡眠不规律;3、精神心理辅导:怀孕时人体内环境与情绪会发生剧烈的变化,有效的精神心理辅导,可以舒缓紧张情绪;4、其他:可以用某些外界的手法放松、物理3D、VR等放松手段,舒缓紧张情绪。可以尝试进行音乐治疗,睡前听一些抒情、有一定节律性的音乐,如α脑节律的音乐,可以有效缓解紧张情绪。
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