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糖尿病能吃紫薯吗
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首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
糖尿病患者可以适量吃紫薯。紫薯属于全谷类食物,是根茎类的一种,含有丰富的淀粉、膳食纤维、矿物质、少量花青素。花青素具有抗氧化、提高人体免疫力的作用,对于预防肿瘤、抗感染、心脑血管健康都有一定益处。糖尿病患者适量吃紫薯有益于营养、健康,对血糖影响并不大。虽然紫薯中含淀粉较高,但含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以延缓糖吸收,对糖尿病患者血糖波动有一定改善作用。紫薯中的膳食纤维也可以减少、减慢食物中胆固醇的吸收,对改善糖尿病患者血脂异常有一定的辅助作用。紫薯中的膳食纤维也有助于吸收肠道中的水分,刺激肠道蠕动,帮助规律排便,而且能增加饱腹感,减轻饥饿感。糖尿病患者吃紫薯要注意控制量,每天紫薯的食用量尽量控制在200g左右。如果紫薯量吃得较多,应该适当减少其他主食量。由于紫薯含有丰富的膳食纤维,对于老年胃肠较虚弱或者有糖尿病植物神经病变,本身胃肠功能较差的患者,尽量避免吃太多紫薯。还要注意饮食粗细搭配,应该和其他的全谷类食物交替食用,不仅营养更加均衡,生活质量也会更高。
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