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晚上睡不着觉吃什么可以帮助睡眠

参与医生

首都医科大学附属北京安贞医院 范承哲 副主任医师
晚上睡不着觉、失眠,可以早期使用苯二氮卓类药物,比如安定、舒乐安定类药物,诱导患者睡眠,也可通过短效的罗拉即劳拉西泮改善。近年来有改善患者失眠的短效药物,效果较好,也有较明显的正向作用,副作用更少,能避免发生宿醉效应,即唑吡坦类的思诺思(酒石酸吡唑坦片),此类药物可以在临床应用当中改善患者失眠状态。晚上睡不着觉、失眠,还需要饮食上的帮助。比如在日常生活当中,出现失眠之后,可以很简单通过比如不喝咖啡、茶等兴奋性饮料,可以通过清淡饮食,以及舒缓的生活方式进行调整。若不能改善患者睡眠状态,再进行比如安眠药的辅助治疗。除药物、饮食调整,生活方式改变也很重要,包括情绪疏导。对于失眠患者,不单是饮食上的问题,综合治疗更为重要。
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