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颈椎病做保健操的作用是什么

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
颈椎病的治疗中做保健操非常重要,可以通过主动的功能锻炼,从而减少颈椎肌肉的痉挛,增加血运。可以使颈椎肌肉保护颈椎,减少骨质增生,避免间盘进一步突出退变,所以每天进行颈椎操锻炼非常必要。在日常的工作当中,利用闲暇的时间可以多做颈椎的主动屈伸,通过等张或者等长的功能锻炼,可以使肌肉功能逐渐得到加强。做前屈、后伸,达到最大角度,然后做轻度的旋转,做侧位运动,通过侧弯全角度的运动,可以使颈椎肌肉得到充分的锻炼。在晚上睡觉之前也可以做小燕飞锻炼,可以锻炼颈椎、胸椎和腰椎的肌肉,使整个竖脊肌得到很好的锻炼,增加强度。也可以进行抗阻训练,这种操作简单易行,用双手抵住前额用力地前屈,再用左手抵住左侧额部,向左使劲地侧弯。右侧一样,用双手抱住头枕部,向后用力地顶住,通过抗阻训练,也能够有效地增加颈椎各个方向上的肌肉。可以保护颈椎的稳定性,所以通过积极主动的锻炼就能够治疗颈椎病,也能够预防其发生。
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