- 问
- 应如何可以自我调理抑郁症呢？
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26岁
2014-10-20 01:42 浏览9331次
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病情描述：
我最近感觉自己好像是患上了抑郁症了，心里总是感觉特别的失落，不想出门，一个人傻傻的在家里发呆，有时还自言自语的，感觉挺不好的，我应该怎么样自我调理一下才好呢。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些，抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，轻度抑郁症患者可以进行自我治疗，一般治疗抑郁症的疗法有阳光疗法，体育疗法，营养疗法。阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转。锻练是抗抑制症的最好的药物，你可以建议你多运动一下，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
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