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- 抑郁症怎样能自我调节？
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36岁
2015-03-09 02:27 浏览7919次
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病情描述：
开心不起来，这段时间妻子和妈妈有矛盾，搞得我不好做人，而且公司单位事情特别的多，我感觉自己特别的烦躁郁闷，医生说我是的了抑郁症。想得到怎样的帮助：抑郁症的自我调节方法是怎样的？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。 很多抑郁症患者会伴有显著的焦虑，平时比较容易烦躁不安的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，有抑郁症的人一定要注意锻炼身体，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你好，抑郁症是属于心理疾病，是需要选择自我减压，可以选择听音乐等。1、平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。2、药物是可以选择用乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神。
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