- 问
- 像我这个年纪的冬天早上跑步减肥好吗
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40岁
2012-12-07 08:49 浏览10293次
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病情描述：
我已经是四十的人了，身体算是比较肥胖吧，我年纪是有点大了，像我这样的人冬天早上进行跑步减肥好不好呢，对于身体有伤害吗？
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- 答
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，跑步的确可以减肥。
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指导建议：
跑步减肥原理：以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 冬天天气寒冷，只要注意保暖，根据自己的身体体质选择合适的跑步运动量就可以了。
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