4岁的宝宝便秘，可以从以下几方面进行调理：1、摄入足量的纤维素：4岁的宝宝咀嚼功能已经完善，建议吃点绿叶菜，比如菠菜、芹菜，各种青菜，青菜不要切得过于细，要培养宝宝的咀嚼功能和吞咽功能。一般每日摄入新鲜蔬菜500g，中午和晚上各250g让宝宝吃掉。如果宝宝不爱吃蔬菜，建议家长规定宝宝如果不吃蔬菜就不能吃别的菜，或包饺子，比如芹菜肉饺子，肉少一点，芹菜多一点，想办法帮助宝宝达到每日的摄入量；2、补充益生菌：可以给宝宝吃点益生菌或酸奶；3、培养宝宝喝水的习惯：请家长给宝宝，准备带有吸管的小水壶，当宝宝出门时，斜背在身上，经常提醒喝水，赞美、鼓励宝宝喝水，养成喝水的好习惯。通过喝水，宝宝的小便就会变得透明，说明水量摄入足够，有利于排便。