如果晚上没有困意、睡不着，可以通过调整睡眠习惯、饮食习惯、生活习惯，以及药物治疗改善症状。白天尽可能不要睡觉，可以进行户外活动和适当运动，通过户外活动可以促进多巴胺分泌，到晚上时可以适当通过分泌褪黑素和生长激素改善睡眠。睡觉前不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物，导致没有困意。可以泡脚、洗热水澡，可以喝牛奶、蜂蜜水促进或者改善睡眠。一定要保持黑暗的睡觉环境，黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，而改善睡眠。还要保持安静的环境，容易入睡。如果还是没有困意，长期如此，认为是失眠，需要给予思诺思(酒石酸唑吡坦)帮助入睡，或者舒乐安定(艾司唑仑片)控制睡眠维持障碍的症状。通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，辅以药物治疗，可以有效改善经常没有困意的失眠症状。