翻来覆去睡不着怎么办，要看情况而定。如果是前几天或者1周内都睡得很好，或睡得太多，有一天晚上出现翻来覆去睡不着，大可不必去干预。因为自身的生物钟有调整作用，如果睡眠已经足够，可能在某天不睡觉或者失眠，来偿还前面睡多的时间。一般只要睡6-8小时，每天不要过度睡眠。过度的睡眠，可能到某一天会出现翻来覆去睡不着，这是自然调整，不需要干预。如果经常发生翻来覆去睡不着，甚至整夜睡不着的现象，根据不同情况，还可以用不同的方法。如果只是入睡困难，可以用物理方法，包括喝牛奶、蜂蜜等来帮助改善睡眠。还有一种与心理因素或情绪有关的，可以使用食物来调理。如果存在抑郁症，是精神方面的疾病造成翻来覆去睡不着，还要做相关的检查。首先要明确诊断，再给予药物，包括抑郁药物和改善睡眠的药物。总之，翻来覆去睡不着，一般是生理性，不用特别干预。如果是病理性，根据失眠的原因，给予针对性的治疗。如果是精神方面的疾病，如抑郁症的症状，可能要进行抑郁症的治疗。