经常喝适量的红糖水，对于身体的好处比较明显，具体如下：1、从西医营养学的角度上而言，红糖水当中富含一定量的碳水化合物，每1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。经常适当喝一些红糖水，为机体补充适量的碳水化合物，提供能量，在缓解疲劳、恢复体力方面都有着积极的好处；2、经常喝适量的红糖水，其中的碳水化合物还能够为肌肉当中糖原的合成，提供丰富的原料，对于经常进行体力劳动或者是经常进行体育锻炼的人，有利于缓解肌肉疲劳，提高肌肉力量，预防和缓解肌肉衰减；3、经常喝适量的红糖水，为机体提供的碳水化合物，还能够为大脑的代谢提供基本能量，对于经常用脑，容易出现思维反应能力下降，记忆力差，有着很好的缓解脑力疲劳，提高思维反应能力和记忆力的好处。