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肩周炎的锻炼方法有哪些
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参与医生
安徽中医药大学第二附属医院 宋苗苗 主治医师
肩周炎的锻炼方法主要是进行爬墙活动,具体做法是面对墙壁,用食指和中指沿着墙壁向上爬,以胳膊疼痛的耐受程度为度,在墙上进行标记,逐步升高,不断改善肢体上抬的活动度,还可侧对墙壁使用同样的方式进行锻炼。建议每天进行2-3次,每次15-20分钟。除此之外,还可把毛巾放在背后,用患侧的手拉毛巾的下端,用健侧的手拉毛巾的上端,改善患肢后伸功能的受限。
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