严重的肩周炎，会导致肩关节各个方向活动严重受限，因为关节上粘连较严重，所以出现此种关节的活动明显受限。此时锻炼方法主要是包括肩关节6个方向，即外展、内收、前屈、背伸、内旋、外旋的主动锻炼与被动锻炼，具体情况如下：1、主动锻炼：最为人熟知的就是爬墙运动，爬墙运动可以每天通过正面爬墙、侧面爬墙，可以每天一点一点地增加肩关节的活动度，包括前屈和外展的活动都一点一点，并且切记暴力、急于求成的锻炼方法，因为可能会进一步加重肩关节损伤、肩周炎症状，然后可以进行内、外旋动作，如可以通过抓住门把手进行主动锻炼，也可以通过毛巾用健侧手拉动患侧手进行内、外旋康复锻炼；2、被动锻炼：即有条件的情况下，尽量去康复医院，或者是找专业的康复人员进行肩关节的被动活动，此种被动活动就是在专业人士的指导下，循序渐进地进行，有利于肩关节活动的恢复；