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孕后期怎么控制体重

参与医生

控制体重要贯穿在整个妊娠期。要明确孕期正常增重是多少,有目标值以后,在体重异常增加的时候才能及时意识到。如果孕前体重指数正常的孕妇,也就是BMI在18.5-25,体重增加是12.5kg,相应体重指数越高,孕期增重要越少,体重指数低的可以多增加。在孕晚期,每周体重增加不应该超过一斤,达到这个目标,要从几个方面入手: 1、合理控制饮食。要保证蛋白质摄入,每天在200-250g左右;控制主食摄入,每天摄入量在350-450g左右;同时要保证不少于1/5的杂粮,水果摄入量是200g; 2、要少量多餐; 3、适量运动。 如果每周体重增加超过1kg,要警惕隐性水肿,这可能是妊娠期高血压的最初表现,需要在产检时提醒医生做相应检查。
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