腰椎间盘突出症大家很多人都经历过，或身边人都得过该病。部分人是因为睡觉时用的床垫过软所导致，大家特别疲劳时在沙发上睡觉，睡完之后都会出现腰部疼痛。软床和沙发都特别软，如果腰部在这样的床上或者沙发上休息时，腰背部肌肉持续处于紧张状态，会导致肌肉劳损，肌肉劳损时对整个腰椎的稳定性不太好，导致腰椎不稳定，腰椎不稳定时椎间盘就容易受到伤害，容易椎间盘突出，容易椎间盘退变。为了防止椎间盘突出要睡硬板床，睡的硬板床不是睡到硬板上，有些人健康教育后，在网上得知需要睡硬板床，就理解为睡在硬板上，睡在硬板上之后导致腰部疼痛反而加重。硬板床实际上硬板上面要有床垫，当然床垫不宜过厚也不宜过软。如果得了腰椎间盘突出症，多半不愿意仰卧位，病人多半采用侧卧屈曲体位，侧卧屈曲体位如果睡眠不太舒服时，可以腰下要垫一个薄薄的枕头。侧卧位特别劳累的情况下，在仰卧位休息时，也可以在腰下垫一个薄薄的枕头或用毛巾叠一下垫到腰下。