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腰椎间盘突出怎么睡觉好

参与医生

上海交通大学医学院附属仁济医院 张煜辉 副主任医师
腰椎间盘突出,一般要求睡硬板床加一层褥子,也可以考虑在腰下面垫一个薄垫子。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的表现,通俗而言就是腰椎老化的表现。腰椎从上到下分为5节,白色的是骨头,无色透明的是椎间盘。从侧面看,正常情况下,腰椎应该有一个往前弯曲的角度,因为只有在往前弯时,腰椎里面的椎间盘压力最小,也就是发生老化的概率最小。这就希望睡觉时,也可以保持一个往前弯曲的良好角度。因此需要床尽量直,席梦思之类太软的床不合适,所以一般都会推荐硬板床,但是太硬的床睡觉舒适度不好。所以一般会建议硬板床加上一层褥子,此外也可以在仰卧的时候,在腰的下方垫一个薄垫子,大约3-4cm,这样也可以帮助促使整个腰椎往前曲的角度。
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