通常是均衡的营养，对视力有好处，但是蔬菜、水果中，蕴含的部分微量元素或者维生素可以对眼睛有帮助。但前提是身体缺乏这些微量元素，或者维生素，如果不缺乏，通常只需均衡营养，即使对视力有好处，好处也较为有限。黄色的蔬菜和水果，类似玉米，含有叶黄素可以起到抗氧化的作用，对眼睛有好处。胡萝卜在体内可以转化成B族维生素，对于眼睛也比较好。含维生素A较丰富的香蕉、蓝莓等，通常会有辅助夜视力的作用，缺乏有可能发生干眼症，适当补充对眼睛也有好处。此外维生素C也是人体必需的维生素，在一些新鲜的蔬菜、水果中含量丰富，维生素C对预防白内障起一定的作用。