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吃瓜子会不会造成长胖

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
吃瓜子是否会长胖,要具体问题具体分析,因为导致人体长胖最根本的因素,与是否吃瓜子没有直接关系,而是和食用所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间,是否产生负平衡有直接关系。1、不会长胖:如果养成均衡饮食的习惯,能避免摄入其他过多的食物,并且也养成积极运动的习惯。在此前提下,吃适量的瓜子不会引起过多的能量进入到体内,有助于维持能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,此时身体不会长胖。而且吃完适量瓜子后能够配合积极的运动,如跑步、打球、游泳,能够及时把吃进来瓜子中含有的能量分解和代谢,此时不会引起身体长胖;2、会长胖:如果不加节制吃了过多的瓜子,会使得瓜子中含有的脂肪,每1g产生9000卡的热量,积少成多进入到体内,此时会引起身体长胖。
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