大腿肥厚，尤其大腿外侧赘肉，这种减肥通常有以下几种：1、整体减肥：通过整体减肥方法减腿部赘肉，分为饮食控制加体能训练，饮食控制是通过减少脂肪和热量摄入，达到摄入热量比较少，脂肪含量逐渐降低。通过体能训练可以减少身体的脂肪含量，达到体型的重新塑形作用。体型塑形后，大腿脂肪减少，大腿外侧的赘肉也可能随之减少；2、抽脂：通过上述物理方法未解决，可以通过抽脂方法，部分人大腿外侧脂肪含量比较高，可以通过抽脂去除大腿皮下脂肪，达到瘦腿目的；3、注射肉毒素：大腿外侧赘肉是肌肉为主，不能通过抽脂等方法解决，可以采取注射肉毒素可以减少大腿外侧粗的形象。因此，建议根据大腿外侧的赘肉是以脂肪还是肌肉为主，采取不同方法。