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春季孩子吃什么容易长高

参与医生

春季被认为是孩子长高的黄金阶段,很多家长想抓紧春季的时间,让孩子好好长身高。这个阶段只要正常进食即可,正常的均衡饮食、什么都不要挑,对于孩子长身高就已经有很大的帮助了。在饮食方面,要保证饮食和营养均衡,另外要注意膳食结构,具体如下:1、比如吃得最多的食物是主食,就是谷薯类的食物,如大米、面条还有红薯等;2、注意蛋白质的补充,因为孩子在快速增长的阶段,最需要的就是蛋白质,这个时候要保证每天要喝一定的奶。每个年龄阶段有不同的奶量需求,对于学龄期的儿童,大概是要求每天350-500ml的奶,纯奶、酸奶、配方奶都可以;3、注意肉类的补充,比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼虾这些高质量的肉类都可以,每天至少要保证50-100g,另外每天要至少吃一个鸡蛋;4、不要忘了补充蔬菜和水果,因为蔬菜水果里面有大量的维生素和纤维素;5、调料类的食物,比如盐、油这些也要适当给孩子吃一些。此外可以给孩子吃一些维生素D,因为维生素D不能够通过食物获取,只可以从日晒当中获取一小部分,所以每天口服维生素D400个单位,对于钙的吸收有帮助。因此其实春季没有什么特别吃的食物,只要均衡饮食就可以了,和其他季节差不多,也没有必要在春季的时候就给孩子吃钙片。
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