现在多数人都很关注身高，希望孩子尽量长高。对于孩子长高，60%-70%是由遗传所决定。所以父母的身高高度，对孩子成年之后的终身高影响非常大。当然30%左右的因素，跟后天相关的营养、睡眠、运动有关，所以可以采取以下的措施帮助孩子长高：1、营养方面：帮助孩子提供充足的营养素，尤其是优质蛋白的摄入，特别有助于孩子正常长高。如果孩子营养不良，身高和体重都会同时地落后，所以一定要保证正常的营养摄入；2、睡眠方面：睡眠对身高的增长非常重要。孩子在睡眠过程中，会有生长激素的分泌高峰，尤其是在夜间10点到2点。此阶段否孩子生长激素会有明显的分泌增加，促进孩子长高。所以孩子睡得特别晚或者睡得时间特别短，就特别容易影响孩子长高，因此需要保证孩子有良好的睡眠习惯。一般对于小月龄孩子8-9点就应该上床，10点钟应该睡得很熟，就不会错过生长激素的分泌高峰；3、运动方面：在运动过程中，生长激素也成倍分泌增加。所以要想促进孩子长高，运动也是特别好的方式。让孩子打篮球、游泳、慢跑等，都对长高非常有好处。当然除此之外，还有因病态而引起身高明显落后。要去检查确认病因，再做相应的治疗，比如生长激素的介入等，保证孩子的终身高。