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孩子有哪些长高的方法

参与医生

首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
孩子个子的高矮与遗传因素、环境因素关系很大。若父母个子高,则孩子个子也高,但环境因素对孩子身高也有很大影响。目前子女比父辈个子高很多,有的孩子还高得非常多。所以环境因素对孩子身高也有一定影响。孩子长高的方法如下:1、饮食合理:孩子做到膳食搭配有营养、合理,不要对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果等物质偏食、挑食;2、合理运动:一定的运动量也有助于孩子长高,尤其是户外运动,因为户外运动可使维生素D活化。维生素D活化后再经过肝脏、肾脏2次羟化,可帮助钙吸收,此时孩子的骨骼才能坚强、有力。此外,肌肉收缩可刺激骨骼,从而促进成骨细胞发育,有助于孩子长高;3、注意休息:正常睡眠对于孩子长高也非常重要,因为生长激素的分泌峰值在晚上10点,且要在睡眠状态下。若此时孩子没有睡着、还在玩耍,则会影响生长激素分泌,从而使生长激素不能达到峰值,影响孩子长高。因此,如果想让孩子长高,对孩子的衣、食、住、行都有严格要求,并且养成良好的生活习惯也非常重要。
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