小臂酸痛要想快速缓解，先要引起小臂酸痛的具体原因，并针对具体原因采取针对性治疗。1、网球肘：最常见的原因是由于中年以上人群劳损，导致肱骨外上髁炎，俗称网球肘。网球肘是桡侧腕短伸肌在肱骨外上髁附着处的劳损和炎症反应，常常会引起前臂，即小臂肌肉的酸痛感，有时拧毛巾会出现明显的疼痛。对于这种酸痛感，初期可以在痛点部位进行外敷抗炎镇痛软膏和口服抗炎镇痛药物缓解。如果缓解不明显，可以在肘关节外侧的痛点部位封闭注射复方倍他米松，进行抗炎治疗，一般封闭2次之后酸痛感和不适都会消失；2、过量运动：导致小臂肌肉出现水肿引起的酸痛，可以在局部涂抹好得快(利多卡因氯己定气雾剂)或者云南白药喷雾剂，进行局部冷敷，有助于缓解局部的酸痛。另外可以在手和前臂通过缠绕弹性绷带，促进静脉回流进，以缓解肌肉肿胀，也有比较好的效果；也可以通过口服抗炎镇痛药物，缓解局部的炎症反应，以缓解疼痛。