补钙最好的食物是要多吃含钙丰富的肉类、奶制品、蛋类，蔬菜中含钙其实并不多，所以要补钙，应该多吃荤菜，即肉制品，包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋等。另外骨头汤中钙含量其实微乎其微，反而骨头汤里油脂比较多，喝汤多有可能会导致脂肪摄入超标引起肥胖、血糖增高。只要能够正常进食，钙的日常需求量都能保证充足，但是对于青春期长身体的孩子，单纯饮食补钙可能还不够，需要额外补充钙片。建议还是到医院做检查，确认是否真的缺乏钙以及维生素D，同时一定强调还要补充维生素D，因为这样才能让钙较好地吸收。