便秘是儿童的通病，其中以学龄前期和学龄期儿童便秘居多。大部分儿童便秘是由体质造成，一般称之为功能性便秘。10岁儿童便秘的调理方法如下： 1、饮食方面：食用粗粮类食物，如小米粥粗粮类食物，或者容易消化的食品。多食用蔬菜水果，如富含粗纤维和维生素的食品，建议家长每天让儿童多吃蔬菜水果，在补充维生素的同时对缓解便秘有一定作用。少食肉食品，现在很多儿童喜欢吃肉食品和油腻食品，但从中医角度讲容易导致儿童内热，进而导致积食，因此平时吃饭时应少食肉食品。对于儿童来讲，要形成合理膳食、营养均衡的饮食习惯； 2、药物方面：家长可以尝试采用药物养生的方法，在儿童积食时可以服用具有消食导滞功效的药物，如喝栀子水，或者用有导滞作用的枳实，以及起润肠通便的作用的火麻仁泡水喝。