影响记忆的因素比较多，总而言之跟几方面有关系，包括饮食方面的营养成分、生活习惯、额外的后天培训等：1、饮食方面的营养成分：主要是一些富含卵磷脂的物质，还有一些微量元素、维生素B族的物质。维生素B1、维生素B2、维生素B6，还有维生素B12都是神经组成部分，卵磷脂是神经鞘膜的组成部分。如果都供应比较充足，让大脑发育成熟，可以提高记忆力；2、生活习惯：经常熬夜、疲劳或者睡眠不足，会影响记忆力。所以要生活规律，避免熬夜、疲劳，电视、电脑、手机少看，保证睡眠质量和充足的睡眠，也可以提高记忆力；3、额外的后天培训：通过上述两方面的注意以后，还可以通过科学验证是行之有效的后天的一些提高记忆力的训练或者方法等。这些综合起来，就可以提高记忆。所以，提高记忆主要是生活习惯、饮食习惯的调整，以及外在的后天培训，稍微提高记忆。