更年期失眠多久才能恢复正常是因人而异，不同的人的更年期长短不同，失眠恢复的时间也不同，可能在几个月到几年不等，比如3个月到5年左右。大多数平均是在2-3年左右，因人而异，时间有一定的波动和差异。更年期出现失眠主要是因为体内的激素水平出现紊乱，比如女性体内的雌激素水平分泌减少、卵巢的功能下降、内分泌发生紊乱，从而引起失眠的状态出现。通常通过一些积极的方式来缓解，可以缩短失眠持续的时间。比如调节情绪，必要时做心理咨询、心理辅导，保持良好的心态，并且适当地做一些体育锻炼。还可以必要地使用一些药物，比如B族维生素、谷维素、百乐眠胶囊，还可以选择在医生指导下使用雌激素，失眠的症状能够逐渐缓解。