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整晚睡不着觉,有什么好方法解决吗

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
整晚睡不着觉,首先要找到原因,如果是因为长期睡眠不足和睡眠质量下降造成,一般需要调整晚上的睡眠习惯,还有饮食习惯。睡眠习惯主要是不要太晚睡,十一点钟之前睡觉,电视、电脑、手机少看,不要暴饮暴食,不要吃辛辣刺激的食物,同时不要喝奶茶、咖啡这些兴奋的食物、饮料。​睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助改善睡眠。如果还不行,则要用药物治疗,一般用安眠药,如安定、枣仁安神胶囊等,都可以改善晚上睡不着觉的状况。还有因为大脑缺血、缺氧引起,或低血糖,一般常见有高血压、糖尿病的人,血管硬化了会造成大脑缺血、缺氧,晚上时候血流速度缓慢,会造成整晚睡不着觉、缺氧加重症状,这种情况要给改善血管硬化、活血的药物进行对症治疗。还有睡眠呼吸暂停综合征会导致大脑缺氧,从而出现整晚睡不着觉的状况,要进行紧急呼吸机的治疗。还有因为抑郁症造成的整晚睡不着觉,确诊后要给予抗抑郁治疗。
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