坐月子汤类的食谱比较多，原材料有鸡、鱼、肉、骨头等。鸡又有乌鸡和普通的菜鸡等，都可以煲汤，在这些原材料的基础上，再适当加入药材，效果会更好。1、鸡汤：可以适量加红枣、阿胶或者桂圆等，对于坐月子身体的康复都会起到较好的作用；2、瘦肉水：就是把瘦肉剁碎，像饺子馅一样，放在锅里煲，加两片生姜，有较好的滋补作用，对乳汁的质量也会起到提高或者增加乳汁量的作用；3、骨头汤：具有较好的补钙作用，在骨头汤中也可以适量加淮山、莲子等，具有较好的健脾胃功效，对坐月子增食欲有较好的帮助。因此，坐月子汤类的食谱比较多，根据个人的喜好、个人的口味等，可以选择性的煲汤喝。并且在月子里的饮食要做到科学饮食，营养要搭配合理。