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吃什么能提高孩子记忆力

参与医生

北京协和医院 肖娟 主任医师
孩子的记忆力与脑细胞的营养密切相关,所以从饮食上要注意以下几个方面,来帮助提高孩子的记忆力:1、多吃坚果类食物:可以给孩子多吃坚果类的食物,比如像花生、核桃、瓜子等,这些食物里面含有比较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以为脑细胞提供营养,特别可以提供细胞膜所需的营养至关重要,能够增加孩子脑细胞的营养,促进脑细胞的发育;2、多吃优质蛋白质类食物:要给孩子多吃优质蛋白质的食物,比如像牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等,这些食物里面都富含优质蛋白质,对于脑细胞的营养和发育也都至关重要;3、多吃新鲜蔬菜和水果:要给孩子多吃新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜和水果里面,富含有多种的维生素和矿物质,可以吃橙子、猕猴桃、西兰花、油菜等,这些蔬菜和水果对于提升孩子的记忆力都比较有帮助。
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