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女人气血不足怎么调理
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参与医生
北京中医药大学东直门医院 景录先 主任医师
女性气血不足,应该首先用食疗来调理,具体如下:
1、红枣:中医认为红枣性温、味甘,有补脾、健胃、益气血的作用。李时珍称枣为脾之果,脾病宜食之。所以女性补血补气的最佳食品是大枣,无论是生吃还是煮汤、煮粥都是很好的选择。但是一天也不要吃得太多,太多了以后怕影响消化;
2、红豆:营养学专家认为,红豆含有丰富的铁质,具有很好的补血功能,同时它富含维生素B1,可以改善疲劳、乏力,更容易燃烧脂肪,预防肥胖,所以说是很好的补血食材。最常见的做法就是熬红豆粥;
3、猪肝:中医认为猪肝可以明目,可以治疗各种血病,是理想的补血食材。其做法有多种多样,可以根据自己的喜好而定,如可以煮,也可以跟别的食材一起炒都行;
4、阿胶:阿胶是一种补血的比较贵重的药材,比较甘平、归肝、肺、肾经,可以补血、和血、止血、滋阴、润燥,为阴血虚亏、阴精耗伤的常用之药。最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝,或者做成滋补的固元膏服用;
5、当归:当归是一种常见的中药材,同时也是一种非常有效的补血食材。女人气血不足,可以选当归、黄芪来补血。因为当归、黄芪,中医的方剂里有当归补血汤就是这两味药,所以中医很讲究气行则血行,搭配好了,补血、补气功能就会更好。
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