如果心脏不好，要采取以下的保养和锻炼的方式。要到正规医院的心内科门诊就诊，由专业的医生进行评估和判断，不同的心脏疾病不同的程度，有不同的保养和训练的方式。在饮食当中要注意低盐低脂的饮食，每人每天摄入盐分的含量争取控制在3克以内，同时也要注意低脂饮食，因为长期摄入高盐饮食会引起血压升高，就会导致心脏供血的重要血管冠状动脉出现严重的动脉粥样硬化。同时长期摄入高脂饮食也会引起冠状动脉粥样硬化，导致心肌供血不足。除此之外，在饮食当中可以多吃一些蔬菜粗粮，如果血糖正常可以适当吃一些水果，补充维生素和纤维素。锻炼方式心脏不好的人群首选有氧运动。有氧运动的方式包括骑车、跑步、慢跑、爬山、游泳。年纪较大的人可以选择打太极拳，但是具体的运动的方式、运动的强度以及运动的时长，要由患者的年纪以及心脏病的危重程度来决定。要经过专业的心内科医生和康复科医生的临床指导。