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训练大脑记忆力的方法

参与医生

北京大学第一医院 黄世昌 副主任医师
训练大脑记忆力有很多种方法,在这里提供一些参考意见。患者提高记忆力需要在专业医师的指导下进行记忆方面的训练,但是这种训练一定在身体健康、环境安静、心情愉快、睡眠充足的基础上进行才有一定的效果。训练记忆力的方法有以下几种:1、反复练习:使用强化、反复练习的方法,强化某些记忆方面的内容,例如有人用7遍朗诵或7遍手写的方法来强化记忆;2、情景记忆:把枯燥的内容设计一个情景进行记忆,就可以有很好的兴趣,可以很好地把它记下来;3、联想记忆:将一个事物和内容与另一个内容和事物联想起来进行记忆,这样记忆与内容就连在一起,记得内容就比较多;4、做游戏:设计一个短句、游戏,把这些内容串在一起,进行形象地、有乐趣地记忆。总之,一定要在专业医师的指导下进行针对的强化记忆训练,在身体健康、营养支持的基础上,在放松、轻松、安静的环境里进行训练才有一定结果。记忆训练是很复杂的内容,方法、窍门也很多,选择适合自己的训练有助于记忆的加强和提高。同时学习、记忆等是非常复杂的内容,还得有兴趣、有恒心、有信心、有耐心,这才能达到记忆力提高的目的。
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