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半夜两三点醒来睡不着是什么原因

参与医生

上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
半夜2:00-3:00醒来睡不着觉,属于失眠,主要有以下几种原因:1、入睡过早:晚上7:00-8:00睡觉,到晚上2:00-3:00已经超过6个小时的睡眠,此时就会苏醒。其实成年人6-8小时睡眠已经足够,所以可能是因为睡得太早,需要调整睡眠时间。晚上10:00-10:30上床睡觉,保证6-8小时睡眠,就可以在早上6:00-7:00苏醒;2、入睡过晚或无规律睡眠:长期12:00以后睡觉,睡觉前还要喝奶茶、咖啡等提神饮料,造成睡眠周期紊乱,导致睡眠障碍。一般12:00以后睡眠容易引起睡眠障碍,出现睡眠质量下降,表现为半夜2:00-3:00苏醒。还有入睡困难等都属于睡眠障碍,需要使用药物来调整,可用思诺思、舒乐安定来改善睡眠。同时调整睡眠习惯,不要超过12:00睡觉,最好在10:00-10:30上床睡觉,保证8小时睡眠。无法入睡可以用药物来帮忙调整,调整好睡眠周期后逐步减药、停药。
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