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如何解决晚上失眠的问题

参与医生

首都医科大学附属北京世纪坛医院 李娟红 主任医师
患者可通过以下措施改善失眠:1、规律作息:患者应保持规律作息,有助于改善失眠症状,避免熬夜,在睡觉前少看恐怖电视、电影、书籍等;2、饮食调整:患者应避免睡前饮用亢奋饮料,比如咖啡、浓茶,避免神经过度兴奋。另外患者可在睡前饮用温牛奶,摄入有助于睡眠的食物,比如酸枣仁、龙眼肉;3、药物调理:患者可服用助眠和安神的中成药,比如安神补脑液、枣仁补脑液;4、环境调整:患者应使睡觉环境保持安静,避免强光、强声等刺激因素,有助于改善失眠。
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