大枣是平时都很喜欢吃的一种食物，尤其女性保健的时候，大枣、枸杞应该是常吃的东西。大枣具有补气血、补脾的作用；而且是营养非常丰富的水果，可以通过吃大枣补充维生素、各种矿物质，都可以；而且还能提高乳汁质量，不会减少乳汁分泌，哺乳期完全可以吃枣。枣可以在煮粥、煮汤时放进去，煮熟再吃。也可以生吃，也一样有营养，都是可以的。但在哺乳期要注意的东西很多，因为有个孩子需要养，所以要注意乳汁的质量，要注意不要吃太辛辣的东西、太凉的东西，以及咖啡因含量过高的东西，然后更要注意充足的睡眠。因为带孩子也比较累，一定要注意自己身体的休整，保持充足的睡眠，保持精神状态的乐观。