各种水果含钙量都比较少，而且并不容易被人体吸收，但是吃钙片时可以和水果一起吃，因为水果当中含有大量维生素C，有助于钙的补充。含钙比较丰富的食物包括动物性食物以及植物性食物，植物性食物除了豆类含钙相对比较高，各种粮食、新鲜蔬菜和水果含钙量都比较少，没有任何水果食用后有助于钙的摄入。含钙比较丰富的食物主要来源于动物性食品，动物性食品含钙量比较高，而且容易吸收，如乳类及其乳制品，鱼、虾、蟹等海产品含钙也非常丰富，肉类、禽蛋如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都含有丰富的钙。钙剂一方面通过饮食当中多吃含钙丰富的饮食，但是不要忘记钙的吸收需要维生素D，而补充维生素D最好的方法是晒太阳。