收藏 手机看

分享

孕期吃什么防止便秘

参与医生

海南省妇女儿童医学中心 陈惠丽 主任医师
怀孕以后,胃肠蠕动减慢,肠道张力也减少,因此要注意摄取足量的膳食纤维,以促进肠蠕动,具体如下: 1、含有高纤维的食物,包括全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等,各种新鲜蔬菜、水果含有较丰富的膳食纤维; 2、饮食也可在煮米饭时加份粗粮,粗粮包括燕麦、绿豆、红豆、黄豆等,各种豆子、白米一起煮也可增加膳食纤维含量,会促进胃肠蠕动,减少便秘发生; 3、日常要注意多喝水,每天最好保证1500-2000ml的温水摄入。
相关视频